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猫マンガと旅行
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体の中から白髪ケアすることも大事
白髪ケアのために続けているのはよく食べてよく眠ること。特に「睡眠の質や睡眠時間」には気を遣っています。食事は食べ過ぎれば体の負担になるので腹八分目を守って食べています。
白髪が出始めたのが30代後半。その頃は頭頂に近い部分にちらほら白髪が生えていました。白髪の出方にかなり偏りがあり頭頂から遠いところにはまったく白髪がない状態。こういう白髪の生え方だと白髪染めするにも悩んでしまいます。白髪じゃないところまで染めて髪が傷むのはできるだけ避けたかったから。
その頃悩み事が多く体も気持ちと同じくらい弱っていて･･･。ショックな出来事もあったし、わたしの力では解決できない大きなトラブルも抱えていました。白髪が出始めたのはこの頃なのでストレスや睡眠不足食事の偏りなどの影響が大きいことに気づきました。
現在白髪の状態はうなじあたりの毛にも交じるほどで、全体に白髪が出ている状態。この状態になれば白髪染めをすることに躊躇はなく白髪が目立ってきたら自分で染めてます。自分で白髪染めした方がプロに任せるよりお金と時間が節約できます。
好き嫌いしないで腹八分目に食べることと睡眠の質を上げることは白髪が出るスピードを遅らせる良い方法ですよ。
この夏、娘とヨガを楽しんでいます！
ヨガ大好きな40代女性です。夏休みに入り高校生の娘と一緒にヨガスタジオに通っています。週1ペースですが、からだが硬い娘がヨガを好きになってくれたことが嬉しいです。
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わたしはヨガ歴が長いので体の柔らかさにはちょっと自信があります。骨がないみたいとか八本足のタコ扱いを受けるときもありますが、全て褒め言葉だと受け止めながらヨガを楽しんでますよ。ヨガを続けているとポジティブシンキングになれるので、カチンとくるようなことを言われても近頃では平常心で聞き流すことができるようになりました。
前屈はこれ以上はないと思うほどべたっと太ももとお腹がくっつきます。これができるとお尻でバランスを保って両足を上げた状態での前屈もできるようになります。このポーズはヨガのポーズで有名だから頑張る人が多いですよ。
娘はまだ膝が曲がってしまうしお尻でバランスを取ることもままならないけど、それでも一生懸命頑張っています。ときどき自宅でヨガの練習をしている姿を見るので嬉しくなります。若い頃からヨガに親しんだら上級者のポーズができるようになるのも早いでしょう。
この夏はヨガを通して娘とスキンシップもでき、健康作りもでき、とても充実しています。
ヨガを続けて、慢性疲労がすっきり解決
以前のわたしは、仕事でいつも疲れていました。仕事をして、家に帰って寝るだけの日々。たまの休みの日も、ただ寝るだけ。どれだけ寝ても、疲れが取れません。
そんなわたしがある日、同僚に誘われて、ヨガレッスンに参加することに。
とても疲れているわたしがヨガ？ムリムリ！と断ったのですが、楽しいよ！とりあえず1回だけでも一緒に行こうよ！という友人の誘いを断れずに参加することになりました。
そもそも、わたしはからだが固いので、ヨガなんて絶対にムリだよ、と思っていたのです。それが、一度参加してみると、なんとやみつきになってしまったのでした。
あんなに疲れて仕方なかったわたしですが、ヨガをすると、からだがすっきりするのです。呼吸法で、血流が良くなるおかげでしょうか。運動しているのだから、ヨガをすると疲れるはずなのに、逆にからだの疲れがとれていてびっくりするのです。
そして眠りも深くなったようで、ヨガレッスンの日は、ぐっすり眠れて、翌朝もすっきり。普段は朝起きた瞬間から、だるさがあったのに、それがなくなったのです。
さらに、ずっと便秘がちだったわたしですが、ヨガを始めてからお薬を飲んだりしなくても、毎日お通じがすっきりとでるようになり、体質も変わってきたようです。
今となっては、ヨガのない生活は考えられません。
ポーズも覚えてきたので、家でもヨガに取り組んでいます。
